腰肌劳损是腰部损伤中一种慢性的疾病，是不能根治的。只能通过平时注意休息，保暖等一些措施来延缓病情，防止症状进一步加重的。平时不要接触潮湿和寒冷的环境，注意休息。不要做强度过大的体力活动。可以卧硬板床，使用热毛巾热敷，也通过加强腰背肌的功能锻炼，也会有一定改善，主要是燕子飞和5点着地的腰背肌的功能锻炼，这些都是可以缓解腰肌劳损症状的。