你好，筋膜枪主要是通过震击来放松。深层的肌肉，促进局部的血液循环，从而缓解腰部肌肉酸痛不适的症状。是有一定的效果的。另外，腰肌劳损平时一定要多注意腰部的保暖，防止受凉，因为受凉就非常容易诱发症状的发作，还要多注意增加运动锻炼，比如说五点式或者是飞燕式练习平板支撑等运动，只有通过不断的锻炼增强腰背部肌肉的力量，才能提高肌肉的耐受性。