膝盖不好适合做的运动有，骑自行车、练瑜伽、慢走路等运动幅度不过大的运动。慢走路要先热身一下，避免用力过大造成二次伤害，每分钟最好走控制在50到60步左右，一般不要超过1小时，最好不要在跑步机上运动，这样对膝盖的伤害比较大，游泳可以减轻关节负重，骑自行车对关节不会有太大的负重，有利于关节功能的恢复。