你好，爬山运动可以增强肺活量，同时也可以锻炼腿部的肌肉力量，经常爬山可以增强体质，循环加快，使身体变的强壮，缓解体质弱引起的头晕不适，浑身无力。但是这种锻炼也要有一定的度。因为爬山过力会引起关节劳损，半月板磨损，滑膜炎，所以要量力而行，循序渐进，坚持锻炼一段时间会有明显效果。