首先可以用双手按摩颈部，捏住颈部肌肉或者敲打颈部两侧，还可以选择颈部体操运动，比如向后伸展、横向伸展或者向前弯曲，必要时在医生的指导下，通过针灸、拔罐等物理疗法来配合治疗。引起颈椎不稳定的原因，通常跟长期弯曲有一定关系。在做康复训练期间，尽量避免低头或长期保持一个动作，以免症状加重。