年轻人爬完山膝盖疼是正常的状况。因为大多数年轻人平时缺乏锻炼，没有像健身教练一样的肌肉，爬山会对自己的膝盖造成一定的损伤。如果患者在休息几天后还是疼痛严重，最好到医院就诊，拍片查看膝关节有没有损伤，结合检查结果遵医嘱做相关治疗，以免耽误病情，引起后续治疗，带来困难。在治疗期间患者要注意多休息，也不要长时间熬夜了。在饮食上患者一定要注意保持清淡，不要吃过多辣的东西，像辣椒和生姜，也不要吃含油多的东西，像奶油蛋糕等。