你好，这样的腰椎间盘突出在日常生活中一定要多注意养护，比如说多注意腰部的保暖，防止受凉，避免久坐，注意坐姿，避免过度的弯腰负重活动和搬抬重物，另外睡觉的床也不要太软可以。通过功能锻炼来增加腰背部肌肉的力量来尽量的预防症状的发作，比如说可以做五点式或飞燕式，也可以是吊单杠等运动。