推背以后最少4个小时以后才能洗澡，因为推背以后会造成局部的轻微肿胀，毛孔会张开，如果洗澡会引起局部的受凉引起疼痛和酸胀的感觉，所以最好要保暖，先不能够洗澡。洗澡以后也需要注意保暖，多穿衣服，避免受风着凉，一般每周可以做两次的推背，这样可以起到放松肌肉，缓解肌肉疲劳的作用。