患上颈椎病的最好的锻炼方法就是通过按摩的方式改善，除此之外也可以通过使用中医针灸的方式进行辅助治疗，在枕头方面尽量的选择颈椎枕进行睡觉，这样的话能够对你的颈椎进行适当的牵引。在平常的时候，应该尽量的避免长期的低头，否则的话，会使得颈椎病变得更加的严重。