胯骨外侧凹进去一个坑这种情况，可能是臀中肌或臀大肌萎缩引起的，如果没有明显的疼痛，可以不用特殊的处理，如果伴有腰疼腿疼可以锻炼臀大肌臀中肌的力量做做腿外展的动作，这样可以增强肌肉的力量，使凹进去的肌肉在慢慢的长出来，同时也要多吃营养丰富的食物，有利于肌肉生长。