问中央型腰突的最佳锻炼方法
详
（男，36岁）我现在中央型腰突，每天早上醒来腰就疼，白天一点不疼，白天坐的时间久，会出现轻微的腿麻或者疼痛，中央型腰突的最佳锻炼方法有哪些？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
中央型腰椎间盘突出最好的锻炼方法是平板支撑或游泳，可以增加腰椎的稳定性，缓解腰部肌肉痉挛。配合腰部物理治疗，如热敷，理疗，红外线照射或电磁治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，按时站立活动腰部，缓解肌肉痉挛。保守治疗6周无效的可以在椎间盘镜下进行椎间盘摘除。