穿平底、软底和宽松的运动鞋子对腰椎比较好，并且这些鞋子还比较舒服，长时间走路不会增加疲劳感。腰椎不好可能是长期做重体力活动或者是做弯腰运动引起的。在平时尽量不要穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋站立和行走，会导致脊椎和腰椎重心前移，加重纤维环后凸压迫神经根，从而导致症状加重。