如果是脸上或者是手臂的软组织损伤，可以用手去揉。但是如果软组织损伤出现在膝关节部位，建议不要用手去揉，用手去揉就会导致膝关节软组织损伤，会变得更加严重，也会延缓他原本的愈合时间。在膝关节损伤之后，建议避免剧烈的运动，一定要多注意休息，如果是急性软组织挫伤，可以适当性的利用热水袋，而相反如果疼痛比较严重，不如就选择具有活血化瘀效果的药物。