肩周疼痛和肩周炎是比较常见的病症，这些疾病多数是由于长时间的重复动作和上肢活动不足所导致的，建议可以使用一些消炎镇痛类的药膏，比如氟比洛芬巴布膏以及云南白药器雾喷剂能够有效缓解疼痛，在日常的生活当中应当避免局部着凉，使用活血的中药热敷效果也是比较明显的，在平时适当的活动可以改善身体代谢缓解肌肉痉挛。