你好，胳膊一转圈就会发出弹响的声音，是由于关节摩擦，还有肌腱弹响声，这样的情况只要没有明显疼痛的症状就不是大问题，不用担心。平时要尽量的避免久坐，经常的起来活动一下，避免长时间的一个姿势，另外平时需要多注意保暖，防止受凉，局部可以经常的热敷按摩一下，饮食方面可以适当的多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物。