肌肉锻炼的方式较多，包括无氧运动、器械锻炼等，可根据自身情况选择，并且每个部位的锻炼方式均有不同，建议由专业的健身教练进行指导，制定合理的锻炼计划，一定要坚持不懈，通过长时间锻炼会增加肌肉力量，并改善形体的美感，以及注意饮食营养均衡。