做引体向上，通过人体的重力会使身体的重心往下移，从而造成椎间隙的间隙变大，可以减轻椎间盘的压力，使神经的受压可以明显的缓解，神经根水肿可以慢慢的消退。病人的腰痛，腿疼，腿麻也会有缓解。每天可以坚持锻炼一个小时，锻炼一个月以后症状会明显的好转。