小腿软组织损伤最少得一个月前后才能好。如果患者的疼痛特别严重，最好到医院就诊，结合相关检查结果，遵医嘱做相关的治疗，以免耽误病情，引起后续治疗带来困难，平时要多注意休息，尽可能少活动，也不要常熬夜，避免加重病情。在饮食上患者不要吃过于辣的食物，如辣椒和生姜，也不要吃过于油多的东西，像有牛奶蛋糕之类。