腰椎小关节紊乱是无法自己进行复位的，因为这本身就会导致出现腰部的剧烈疼痛，并且是存在活动受限的，自己也没法进行腰部的过多活动。如果目前疼痛特别重的话，那只能找专业的骨科医生来进行手法复位；另外如果不是特别重的话，也可以好好的休息，进行热敷按摩处理，过几天也能症状消失的。