做侧抬腿的这个动作，主要是瘦大腿内侧和臀部的肌肉，通过这样的锻炼可以减掉多余的脂肪，使大腿瘦下来。开始做的时候每天要做50~100次，当时间长了以后，如果局部没有酸痛可以增加运动的次数，同时也可以在大腿上绑一个沙袋，这样增加抗阻的能力，通过锻炼一个多月的时间，大腿会明显的瘦下来。