肌肉流失这种情况可能跟平时锻炼少，肌肉萎缩或者是平时营养不良造成的，这种情况需要加强肌肉的锻炼，比如用哑铃做锻炼，通过锻炼可以增强肌肉的力量，开始的时候选择轻点的，逐渐增加重量，大概锻炼一个多月可以得到明显的改善，同时多吃营养丰富的食物和含蛋白多的食物，有利于长肌肉。