睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜（枕高8—10公分），质地应松软。不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，伏案工作者，最好每2—3小时到户外活动15—20分钟，或做颈保健操，但禁剧烈活动。注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急煞车或突然转颈。