关节扭伤可以在24小时内进行冷敷，能够防止毛细血管扩张，淤血的形成，在24小时后用热水袋对局部进行热敷，能活血化瘀，消肿止痛。如果胀痛较为严重，最好遵医嘱服用药物，对症状做治疗，平时要多休息，短时间内不可以再做剧烈的运动，平时多吃些含钙量较高的食物，比如骨头汤或者是牛奶，保护关节健康。