脚扭伤后，一般前24小时可以进行冷敷，24小时之后就可以热敷来促进血液循环，可以外喷云南白药喷雾，有活血化瘀的作用。期间要注意多休息，不要做剧烈的运动，睡觉的时候可以把腿部抬高，多吃新鲜的水果和蔬菜，给身体补充维生素，少吃辛辣刺激性的食物。