可以多给腰部做一些热敷、理疗以及针灸来缓解症状，也可以在医生指导下服用止痛的药物来进行治疗，同时在治疗期间避免对椎间盘的刺激。腰椎间盘突出腰部僵硬可能是经常久坐劳累是腰椎的小关节和肌肉韧带等受到损害，从而使局部组织出现充血和僵硬的症状。在平时要多注意保暖，避免劳累，注意姿势，最好选择平躺。