平时首先需要尽量的劳逸结合，避免久站，可以经常的按摩，拍打一下腰背部，使肌肉放松。另外局部可以配合热敷，按摩，推拿，刮痧，拔罐，针灸等方式来促进症状的缓解。还需要坚持加强锻炼来增加腰背部肌肉的强度和耐力，增加椎体的稳定性。必要时可以口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬缓释胶囊。