可以做拱腰或者是倒走，还有腰部后伸的方法来训练进行治疗。当出现腰间盘突出的时候会导致人出现腰部疼痛，在做锻炼的时候要持之以恒，如果病情严重的情况下也可以做手术来进行治疗，在做治疗的时候要选择正规的大型医疗机构，平常生活中要避免熬夜，不要过于劳累，要多吃蔬菜和水果。