脚后跟特别的酸痛，考虑是站的时间过长，脚后跟受到的压力比较大引起的，这种情况可以做几个小动作来缓解，第1个动作，就是站在墙边用手扶着墙做踮脚的动作，通过一屈一伸的动作可以减轻脚后跟的压迫，来改善局部的血液循环，有利于缓解疼痛，第2个动作就是坐在凳子上脚底下用一个瓶子来回滚动，这样也可以放松脚底肌肉的筋膜来缓解疼痛。