足部扭伤几天能恢复要看损伤的程度。早期特别是前三天进行冷敷，最好冰敷，可以收缩血管，减少皮下出血和水肿。云南白药气雾剂外喷减轻肿胀和疼痛。三天后进行热敷，理疗或红外线照射，可以扩张血管，减轻炎症反应，促进水肿吸收。轻度的一般1周恢复。重度的伴有关节周围韧带或肌腱损伤，肿胀和疼痛严重，需要石膏或支具外固定3周。完全恢复需要4周到6周。