不知道你说的这种情况是哪一侧肋骨下面疼痛。不同的位置说明不同的疾病，右侧的话可与肝胆、胃十二指肠、右肋软骨等部位的疾病有关，左侧疼痛的话可与肠道、脾脏及左肋软骨等有关。起床时疼得厉害考虑与肌肉牵拉有关，建议到医院进行检查排除器质性病变，根据检查结果进行治疗。平时注意养成良好的进食习惯，清淡饮食，避免油腻、辛辣食物刺激，可行腹部热敷，避免餐后剧烈运动。