问3个运动对腰肌劳损有效
详
（女，36岁）我这几个星期从背部中间一直到腰部都感觉疼痛感，上医院才知道是腰肌劳损，吃了药情况有改善，请问什么运动对腰肌劳损有效?
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
腰肌劳损是腰部软组织的慢性损伤，除了进行药物治疗外，平时可以进行锻炼促进恢复。比如仰卧屈膝法、飞燕式、背桥练习、仰卧挺身等，上述锻炼方式每天早晚两次练习。另外平时一定不要从事剧烈的运动以及重体力劳动，可以每天对腰部的肌肉进行按摩以及热敷，有助于恢复。