你好，腰肌劳损主要是由于长时间的不注意合理的姿势，负重活动引起腰部肌肉的痉挛疲惫从而引起疼痛不适的症状。这样的情况可以配合理疗，针灸或者是贴膏药，同时配合按摩口服活血化瘀的药物，比如说活血止痛胶囊或者三七粉等药物来促进恢复，饮食方面也要多吃一些优质蛋白质的食物，比如说瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物，另外也要加强功能锻炼，增加腰背部肌肉的力量，比如说五点式或者是飞燕式练习。