下蹲和起立的时候膝盖疼，可能是由于滑膜炎引起的。滑膜炎通常会引起关节的发热和疼痛，以及出现关节腔积液，如果不赶紧的治疗，还会影响关节平时的正常活动，生活中尽量的不要深蹲或者是长时间的久坐，也不要负重，要注意多休息，可以吃些钙元素含量比较高的食物，可以对病情起到较好的缓解作用。