你好消除髌上囊的积液，首先要休息减少活动，尤其是避免蹲起和跑跳的动作，同时注意膝关节的保暖，局部可以用毛巾或暖水袋做做热敷，一天两次一次半小时也可以用红外线治疗灯进行理疗，可以促进积液的吸收，配合活血化瘀的中药熏蒸效果更好，同时口服滑膜炎颗粒和三七伤药片消除积液。