脚面扭伤后，在急性期是建议采取局部冷敷的，可以起到止疼以及减轻水肿的作用，另外可以抬高患肢，促进脚部的血液回流，有利于消肿止疼。48小时后，不要再进行冷敷，可以进行局部热敷，起到活血化瘀的作用。外部无皮肤破损的话，也可以外用活血化瘀的相关膏药。期间要注意休息，避免过多的活动，以免加重症状。对于一直无改善者，建议去医院拍摄X光片，排除骨折的可能性。