脚脖子难受，总想抻一抻这种情况考虑是活动过多造成的关节劳损或者是关节周围的韧带劳损，这种情况需要减少活动避免跑跳，可以做做脚踝的转动来放松局部的紧张，也可以贴一些活血止痛的膏药来缓解疼痛，大部分人都可以缓解，还有的病人是因为缺钙造成的，可以适当的补充钙片来缓解症状。