你好，从你的年龄来看是68岁，这个年龄有骨质疏松的情况是比较多见的。可以在饮食方面多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物，另外可以口服钙片和骨化三醇来促进钙质的吸收。同时要多注意保暖防止受凉，另外如果在运动的时候也要做好热身，避免过度的或者是剧烈的体育运动。