腰椎间盘突出5毫米还是比较重的，只有腰部疼痛，没有下肢麻木和疼痛，说明椎管比较大，可以采取保守治疗。纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，增加腰椎的稳定性。腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，减轻椎间盘和神经根水肿，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。疼痛明显口服或静滴消肿，止痛及营养神经药物。