孕中期腰疼可能是坐的时间比较长或一个姿势过长有关，还有就是腰部着凉引起的，这种情况可以用毛巾做做热敷，缓解肌肉的疲劳，改善局部的血液循环也可以做着轻柔的按摩，放松肌肉，平时避免坐的时间太长，也不要经常做弯腰的动作，这样慢慢的腰疼可以明显的缓解，如果腰疼症状加重，需要到医院进一步检查一下。