可能是颈椎病和肩周炎引起的症状，注意防止受凉及试着热敷看看是否缓解，此外还可以采用牵引、理疗、红外线、按摩和按摩疗法。我们必须避免长时间同一个姿势工作和学习，尤其是低头工作和学习。我们应该每小时休息10分钟左右。枕头过高也可能会加重这种症状，注意调节枕头高度以压下去一个拳头高度最合适。