扭伤就可以用一些跌打损伤的药物进行涂擦的，而且自己还可以适当的按摩一下疼痛的地方，缓解一下疼痛的疼痛。在恢复的时间内自己要注意好好的调养，在饮食上不要吃一些辛辣还有刺激性的食物，因为辛辣还有刺激性的食入是会刺激到恢复的程度的。