是可以热敷来缓解的，热敷是一种比较常见的理疗，可以加快局部的血液循环，还能促进新陈代谢缓解肿胀和疼痛。脚背肿了有可能是受到外力撞击或者是痛风等原因引起的，要及时到三甲医院进行小便常规检查和超声波检查来判断病情。可以在医生的指导下口服消炎的药物或者是服用降尿酸的药物来治疗。