预防颈椎病要纠正不良的生活习惯，如长时间的低头或伏案工作。纠正睡觉时候枕过高，过硬或过低的枕头。避免颈部受凉或潮湿。保养颈椎可以进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，促进颈部淋巴回流，减轻炎症反应，增加颈椎的稳定性。睡觉时候枕高度6厘米到10厘米软硬适中的健康枕，可以恢复颈椎的生理曲度。