你好，出现这样的情况，主要还是考虑与工作的时候比较劳累，或者是作息不规律，比如说经常的熬夜，休息不好引起的肌肉批发无力的情况。这样的情况，建议你首先多注意保暖，防止受凉，注意休息，劳逸结合，避免过多的屈身负重活动，比如说搬抬重物等等。可以泡泡热水澡，另外，饮食方面需要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，还带鱼虾类等食物来看看效果。如果是有明显的不适，可以配合口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠，看看效果。