暂时不要跑步，需要静养休息，局部可以泡泡热水，进行按摩以及使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏。疼痛较为明显的情况下，可以外用扶他林或者口服止痛药，比如美洛昔康片等。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。如果局部疼痛改善不明显，可以考虑去医院常规的完善X线检查，了解有无明显的骨质增生及骨刺形成，注意观察局部有无明显的红肿等其他现象。