根据你目前的描述考虑脊髓型颈椎病，可以做做颈部都锻炼，两腿自然分开站立，十指交叉至静，后两肘自然下垂，两手给一定力量向前下拉头后仰，后仰时要慢慢的深呼气注意力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。第二个动作两腿分开站立，双臂下垂，双腿微屈，身体前倾，并向右后旋转，头随即旋转，向后坐望月姿势，左手上举至头后方还原。经常做这两个动作有帮助。