运动后膝盖疼一般能用热敷的方法来进行缓解。如果长时间的运动通常会导致半月板受到损伤，所以会引起疼痛的症状，同时也要适当的休息，如果长期不能达到缓解的作用，需要尽快去医院做核磁共振，来观察引起疼痛的原因，也能在医嘱下适量的吃些碳酸钙，有利于预防骨质疏松引起的疼痛。