脚伤筋了，在受伤以后局部会有明显的肿胀，首先需要用冰袋做做冰敷，这样可以减轻局部的肿胀，有利于消肿止痛，同时要把下肢抬高些，这样有利于血液和淋巴的回流，改善局部的血液循环，如果疼痛明显也可以口服活血止痛的药物来缓解疼痛。韧带的损伤，大概3~4周可以养好，这期间不能够下地活动。