腰椎间盘突出不能跑步锻炼，可以进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑，小燕飞，增加腰椎的稳定性。减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，疼痛明显口服或静滴消肿，止痛及营养神经药物。纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯。睡觉卧硬板床，可以恢复腰椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛。