膝关节疼痛不适的话可与关节处韧带、半月板慢性劳损、扭伤或骨质增生、关节炎症等有关，出现僵硬及肿胀的话不能排除膝关节积液的可能，单纯通过你的描述不能确定什么原因引起，建议到医院骨科进行拍片等检查一下确定。如果过胖的话，容易引起膝关节损伤，最好减轻体重，平时注意膝关节的保护，避免过于负重。